ИК-излучение активно воздействует на кожу

Эффекты для похудения

С помощью инфракрасного излучения можно избавиться от избыточного веса. Данным эффектом достаточно часто пользуются профессиональные спортсмены, для которых важно, чтобы их масса тела не выходила за установленные пределы. Посетив инфракрасную сауну можно без вреда для здоровья постепенно убрать избыточные килограммы. За один сеанс тратиться около 800 ккал.

Негативные воздействия ИК-сауны

Мнение о негативном воздействии инфракрасного излучения на организм человека можно назвать ошибочным. Используемые нагревательные элементы излучают волны, характеристики которых приятны человеку. Нанести вред здоровью можно лишь в том случае, если отправиться в парную, имея определенные противопоказания, либо не соблюдая правила посещения. Наиболее распространенной ошибкой можно назвать увеличение продолжительности процедуры.

Показания и противопоказания к посещению ИК-сауны

После тепловых процедур можно добиться желаемого физического и эмоционального расслабления. Глубокий прогрев тела способен оказать лечебное воздействие на организм человека, а потому для посещения ИК-кабин существует ряд медицинских показаний. Однако есть определенные ограничения и требования, которые следует узнать до посещения сауны.

Основные правила безопасности при посещении ИК-сауны

Чтобы предотвратить возможные негативные последствия, при посещении ИК-сауны следует придерживаться следующих правил: находиться в сидячем положении, чтобы обеспечить равномерный прогрев всего тела;нагревательные элементы должны располагаться на расстоянии 10÷15 см;своевременно удалять потовые выделения, которые снижают эффект воздействия ИК-излучения на кожу;не превышать рекомендованное время длительности процедуры (40-55 минут), непрерывно находясь внутри кабины;пользоваться средствами для ухода за кожей, очищая кожу от образовавшихся загрязнений и косметических средств. Маслами и кремами можно пользоваться после окончания процедуры;принимать процедуры преимущественно в вечернее время до 8 сеансов в месяц, если требуется лечебный эффект, и утром, если хочется получить заряд бодрости;употреблять достаточной количество жидкости, выпивая стакан воды или сока за 10÷15 мин до начала сеанса.

Нюансы посещения детьми

Инфракрасные сауны дети должны посещать только в сопровождении взрослых. Это прекрасная возможность укрепить иммунную систему и оздоровить организм. К основным правилам посещения ИК-кабин детьми следует отнести: длительность сеанса четверть часа;мощность теплового потока максимум 60%;обязательно наличие головного убора для исключения перегрева ребенка.

Нюансы посещения беременными

Беременность некоторые врачи воспринимают как важное противопоказание для посещения инфракрасной сауны. В то же время тепловые процедуры для женщины, вынашивающей ребенка, считались нормальными издавна. Чтобы избежать негативных последствий, стоит учитывать общее состояние женщины, и как она относится к тепловым процедурам.  

В сауне с пленочными карбоновыми излучателями первые ощущения прогрева наблюдается на голове (15-ая минута), через полчаса потеет все тело кроме ног, через 40 минут учащается сердцебиение, потеет все тело, после этого процедуру необходимо закончить. В зависимости от вашего здоровья и от личных возможностей процедуру в ик-кабине с пленочными излучателями можно проводить до 60 минут. Температура внутри кабины достигает в среднем 45-50С. Инфракрасное тепло более глубокое: проникает в кожу до 5-7 см, а значит и эффект от процедуры более ощутимый. В зависимости от предпочтений и возраста необходимо понимать, что инфракрасные сауны могут легко переноситься пожилыми и детьми, в то время как финские – нет. Почему сеанс в инфракрасной сауне полезнее, чем в традиционной?Инфракрасная сауна в интерьере квартиры. Во-первых, разница заключается в составе выделяемого пота. Если в обычной бане тело прогревается на 3-5 мм, и пот содержит в себе 95% воды и 5% шлаков, то в инфракрасной кабине глубина нагрева составляет 3-4 см, а в состав пота входят 20% твердых веществ (жиры, токсины, холестерол, шлаки, кислоты и т.д.) и 80% воды. Во-вторых, в бане при температуре 110 градусов и высокой влажности, выделяется в 2-3 раза меньше пота, чем в ИК-сауне за 30 минут при температуре воздуха 50 С. В-третьих, в инфракрасное излучение приводит к внутреннему повышению температуры тела до 38,5 градусов, что вызывает резистентную реакцию организма на инфекции, подавляя жизнедеятельность болезнетворных вирусов, бактерий и простейших.Сеанс инфракрасной сауны.Процесс процедуры принятия инфракрасной сауны проходит в четыре последовательных этапа и по времени занимает около 30 минут. На первом этапе, который длится 7-10 минут, инфракрасное излучение, проникая сквозь кожу в организм, ускоряет движение молекул, от чего тело медленно нагревается. В организме происходит накопление внутренней энергии. Пот выделяется незначительно. Второй этап сопровождается обильным потоотделением, так как идет большой вывод воды из подкожного пространства. Сам этап длится от 10 до 12 минут. На третьем этапе потоотделение сильно сокращается, так как вся несвязанная вода в подкожном слое уже вышла, и начинается резкое повышение температуры тела до 38,5 градусов. Длительность этапа – 7-10 минут. Четвертый этап – завершающий. Потоотделение незначительно увеличивается, но уже за счет внутренней тепловой энергии тела. Сеанс в инфракрасной сауне рекомендуется принимать только в сидячем положении при температуре 37 – 53 градусов Цельсия, в условиях естественной влажности. Правила посещения инфракрасной кабины. 1. Рекомендуемая температура воздуха для такого типа сауны – не более 53 градусов. Приоткрыв дверь, можно снизить температуру и влажность. 2. Горячий душ перед сауной процедурой приводит к увеличению объема выходящего пота. 3. Не желательно использовать сауну сразу после еды. 4. Чтобы избежать обезвоживания и сохранить водный баланс, необходимо пить воду (лучше минеральную) до, в течение и после процедуры. 5. Нельзя применять лосьоны, масла и крема для тела до сеанса. 6. Для проведения сеанса нужны 2 полотенца, потому что одно стелется на сидение, вторым вытирают пот с лица и тела. 7. Первоначальным не рекомендуется проводить в сауне более 30 минут за один сеанс. Люди, имеющие опыт и практику, могут пробыть до 45 минут без вредного воздействия на здоровье. 8. По окончании сеанса рекомендуется отдохнуть в лежачем положении и выпить чая из трав или стакан минеральной воды. Соблюдая эти простые правила, Вы сможете приятно и с большой пользой провести время в Вашей инфракрасной сауне. Правила пользования инфракрасной сауной также подразумевают использование двух-трех полотенец. Одно вы постелите на сиденье, вторым будете стирать пот с тела, третьим – капли со стен кабины, которые образовываются от прикосновения тела к ним. Кстати, стирать пот с тела нужно потому, что капли воды сопротивляются воздействию инфракрасного излучения, перекрывая целительное проникновение в кожу и мышцы. Если Вы простудились, посещение такой сауны поможет Вам повысить иммунитет и эффективнее бороться с болезнью. Не забывайте поддерживать водный баланс все время, пока сидите в кабине! Чтобы хорошо прогреть ноги, поднимите их ближе к излучателям. Это же касается прогревания определенных частей тела. Поскольку сеанс повышает потоотделение и циркуляцию крови, после его окончания примите душ, не делайте резких движений, а просто посидите несколько минут в спокойной обстановке. Правила пользования этим устройством подразумевают сеансы продолжительностью около получаса в день. Больше в кабине сидеть не стоит. Нужно также отметить, что беременным женщинам, людям, которые страдают хроническими заболеваниями или имеют искусственные имплантаты, нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как пользоваться ИК-кабиной. Правила пользования ИК-саунами Инфракрасная сауна в спорте – прямое сжигание жиров, разогрев мышц без затрат энергии, вывод отработанных и накопленных шлаков, быстрое восстановление после тренировок, спортивных травм и повышенных нагрузок, от вздутия живота и запоров . Инфракрасная сауна позволяет сместить акцент оздоровительной подготовки, из медикаментозной в без медикаментозную и физиотерапевтическую область. Инфракрасные сауны полезны для спортсменов профессионалов и актуальны для спортсменов любителей. Одно из главных отличий инфракрасной сауны состоит в том, что она стимулирует и тонизирует деятельность организма, благотворно воздействует на сердечнососудистую и костно-мышечную систему. Инфракрасная сауна напрямую способствует поддержанию и восстановлению спортивного режима. Благодаря непосредственному проникновению инфракрасных лучей в организм и усилению периферического кровообращения, происходит обильный приток крови к мышцам или «разогрев» мышц, что позволяет приступать к выступлениям, тренировкам или соревнованиям без предварительных затрат мускульной энергии. Увеличение интенсивности кроветворного процесса способствует ускорению метаболического обмена в организме, что в комплексе с нагрузкой ведет к набору мышечной массы в короткий срок. Это позволяет эффективнее формировать мышечный корсет, например, при отставании от графика спортивного режима или после спортивных травм. Проникновение инфракрасных волн в глубину тела прогревает ткани, органы, мышцы, кости и суставы и ускоряет поток крови и лимфы. Возрастающая кровяная циркуляция в мускулах увеличивает метаболический обмен, который в свою очередь улучшает питание мышц, резко повышает снабжение тканей кислородом, увеличивается содержание гемоглобина и эритроцитов. Мышцы становятся эластичными, насыщенными кислородом и питательными элементами, идеально подготовленными к соревнованиям. Ускорение циркуляции лимфы ведет к стимулированию и укреплению иммунитета. Повышается сопротивляемость организма, в том числе болезнетворным микробам. В спортивном режиме резкое расширение кровеносных и лимфатических сосудов ведет к физическому «выдавливанию» подкожных целлюлитных отложений. Это позволяет специалистам профессионалам снижать вес непосредственно накануне соревнований без причинения вреда здоровью, т.к. во время потоотделения организму приходится, тратить значительную энергию. За полчаса интенсивного прогрева инфракрасная сауна»сжигает» до 800 Ккал. При активном и регулярном спортивном режиме сеанс в инфракрасной сауне позволяет эффективно, за короткое время и в больших количествах выводить из мышц молочную кислоту, накопившуюся во время тренировок. Быстро исчезает эффект «забитости» мускулов. При травмах сухожилий, связок и мышц, инфракрасное теплоспособствует растяжению ткани. Данное свойство является важным. Инфракрасный прогрев рекомендуется применять перед тренировками и спортивными состязаниями для снижения опасности получения спортивных травм. Регулярное использование инфракрасной сауны активно выводит из организма шлаки и токсины без применения медикаментов. Способствует профилактике простудных заболеваний при тренировках на свежем воздухе. Тепло инфракрасных саун легко проникает в мышцы и эффективно разогревает их перед тренировкой или выступлением, восстанавливает после нагрузок. Из-за своего уникального воздействия на организм человека, инфракрасные сауны очень важны для подготовки и сохранения здоровья первоклассных спортсменов. Инфракрасная сауна позволяет сократить реабилитационный и восстановительный периоды после травм и соревнований Для сеанса в инфракрасной сауне используйте два полотенца. Одно на сидение, вторым, возможно часто вытираем пот — влага препятствует проникновению инфракрасного тепла. Обильное потоотделение требует для обтирания хорошего банного полотенца. Рекомендуется после окончания сеанса сразу не выходить из кабины. Открываем дверь и сидим в кабине 5-6 минут. Потоотделение некоторое время продолжается — организму необходимо время после процедуры для возврата к нормальному режиму потоотделения. После выхода из кабины сразу под душ не идем. Организм находится в расслабленном и не защищенном состоянии. Все поры расширены крайне и при соприкосновении с шампунем, мылом или гелем для душа возможно попадание в глубокие слои эпидермиса не нужных там химических веществ, подобные которым сауна только что вывела. Даем телу привыкнуть к окружающей среде — понизить свою температуру, сузить поры, включить защитные и регулировочные механизмы и войти в «штатный режим работы». Спокойно походить, посидеть. Начинаем восстанавливать водный и солевой баланс — стаканчик желательно хорошей, негазированной воды или 2-3 глотка свежего сока. Нет смысла засорять себя снова.Во время сеанса в инфракрасной сауне пользуйтесь, пожалуйста, следующими правилами:Горячий душ перед сауной увеличивает объем выведенного пота. Для оптимальных результатов воздерживаются от использования сауны сразу после еды.Важно сохранить водный баланс. Для этих целей пьют воду до, в течение и после сеанса.Не применяйте лосьон для тела до сеанса в сауне. Используйте, по крайней мере, 2 полотенца: одно постелите на сидение, второе служит для вытирания пота с тела, помните, вода оказывает большое сопротивление инфракрасному излучению. При первых признаках простуды или гриппа, увеличивая длительность сеанса, можно повысить активность иммунной системы.По мере привыкания к инфракрасной сауне можно увеличить сеанс до 45 минут или более. Помните о водном балансе организма до и после сеанса в сауне.Обратите внимание, что первоначально многие люди с большим уровнем тяжелых металлов, химическими токсинами или пестицидами могут иметь трудности с потоотделением. Для некоторых, может требоваться 5-10 сеансов прежде, чем появится ощутимый объем пота, но непрерывное водное потребление, уменьшит токсикацию организма. Даже без большого объема выделяемого пота, инфракрасная сауна помогает выводить токсины через мочу, кишечник и волосы. Чтобы прогреть лодыжки и ноги более эффективно, поднимите их. Любая область тела, которую Вы желаете более глубоко прогреть, должна быть помещена как можно ближе к инфракрасным нагревателям.   Сразу по окончании сеанса постарайтесь некоторое время (3-5 мин) посидеть спокойно и не совершать резких движений, т.к., даже после выхода из кабины, наблюдается повышенное потоотделение и циркуляция крови.